Feel Good Woman – Deine individuelle Beratung für Frauen ab 40
Fühlst du dich oft müde, gestresst und aus der Balance?
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Dein Alltag ist ein ständiges Jonglieren von Aufgaben, und du findest kaum Zeit für dich selbst?
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Du fühlst dich energielos, müde und spürst, dass du nicht in deiner Kraft bist?
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Du hast schon viel ausprobiert, aber allgemeingültige Diäten passten nie richtig zu deinem Alltag und haben dir nicht geholfen, dein Gewicht zu halten oder zu reduzieren.
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Stress und innere Unruhe bestimmen deinen Alltag und rauben dir den Schlaf?
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Allgemeine Programme und Tipps passen nicht zu dir und bringen keine Ergebnisse?
Ich verstehe, wie frustrierend es ist, sich in einem ständigen Kreislauf aus Müdigkeit, Stress und Überforderung zu befinden.
Aber es geht auch Anders!
Viele Frauen ab 40 fühlen sich müde, gestresst und aus dem Gleichgewicht – trotz aller Bemühungen, etwas zu ändern. Oft liegt der Grund darin, dass herkömmliche Programme den weiblichen Körper und die Herausforderungen des Alltags nicht berücksichtigen. Besonders in dieser Lebensphase spielen nicht nur Ernährung und Bewegung, sondern auch dein Stresslevel und die damit verbundene Cortisolkurve eine entscheidende Rolle.
Solange du im Stress bist – oder dein Körper glaubt, dass du im Stress bist – kann selbst die beste Ernährung nicht wirken. Unter Dauerstress gerät dein Körper aus der Balance: Dein Stoffwechsel verlangsamt sich, der Fettabbau wird gehemmt, und du fühlst dich ständig müde und hungrig.
In meinen Feel Good Woman Angeboten setzen wir genau da an:
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Balance finden: Wir bringen zuerst deine Cortisolkurve ins Gleichgewicht, damit dein Körper zur Ruhe findet.
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Alltagstaugliche Ernährung: Gemeinsam entwickeln wir eine Ernährung, die deine Hormone unterstützt und dir mehr Energie gibt.
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Stressbewältigung: Wir schaffen Strategien, die deinen Alltag erleichtern und dir helfen, achtsamer mit dir selbst umzugehen.
Mein Versprechen an dich:
Mit meinen Feel Good Woman Angeboten befreist du dich von ständiger Überforderung und findest zurück zu einem Lebensstil, der dich stärkt. Gemeinsam schaffen wir nachhaltige Veränderungen, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen.
Erlebe, wie es sich anfühlt, wieder mehr Energie, Klarheit und Leichtigkeit in deinem Leben zu haben.
Hallo, ich bin Maja,
Wirtschaftspsychologin und Expertin für achtsame Stressbewältigung und gesunde Ernährung. Mit meinen Erfahrungen und Kompetenzen helfe ich Frauen wie dir dabei, nachhaltig abzunehmen, Stress abzubauen und Gesundheitsstrategien aufzubauen, die auch langfristig funktionieren.
Ich kenne selbst die Herausforderungen, die verantwortungsvolle Positionen oder Doppelbelastungen durch Beruf und Privatleben mit sich bringen. Auch ich hatte Probleme mein Wohlfühlgewicht zu erreichen und hörte lange nicht auf meine Bedürfnisse.
Aber ich versichere dir: Eine gesunde Art, mit Stress umzugehen, ist der erste Schritt, deine Hormone ins Gleichgewicht zu bringen und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen. Neben der Auswahl der richtigen Lebensmittel oder dem Timing ist dein Stresslevel der entscheidende Faktor. Es geht darum, Routinen und Gewohnheiten zu entwickeln, um am Ball zu bleiben, deine Stressmuster zu durchbrechen und dein Wohlfühlgewicht zu erreichen.
Lass uns gemeinsam deine Reise zu einem gesünderen und ausgeglicheneren ICH starten.
"Meine Mission ist es, Frauen zu motivieren und zu inspirieren, sich von Dauerstress zu lösen und eine gesunde Ernährungsweise aufzubauen, die zu ihrem Arbeits- und Lebensstil passt – eine, die Spaß macht und sich leicht anfühlt."
DAS ERWARTET DICH BEI MEINEN FEEL GOOD WOMAN ANGEBOTEN
Meine Angebote sind eine individuelle Reise für berufstätige Frauen ab 40, die ein gesünderes und ausgeglicheneres Leben suchen. Es geht nicht nur um eine ausgewogene Ernährung, sondern auch darum, Stress zu bewältigen, Achtsamkeit zu fördern und Motivation für nachhaltige Veränderungen zu schaffen.
Bei mir steht dein gesamtes Wohlbefinden im Fokus.
Ob du erste Orientierung suchst oder langfristige Veränderungen anstrebst – gemeinsam werfen wir einen Blick auf deine aktuelle Situation, finden heraus, welche Stressfaktoren dich belasten, und entwickeln Lösungen, die wirklich zu dir und deinem Alltag passen.
Zwei Wege führen dich zu deinem Ziel:
1. Check-up ‚Feel Good Woman Start‘: Der perfekte Einstieg, um erste praktische Lösungen für deine größte Herausforderung zu finden.
2. Feel Good Woman Reset: Ein intensives 6-Wochen-Programm, das dich Schritt für Schritt zu mehr Balance und Leichtigkeit führt.
Das nimmst du mit:
Wir entwickeln gemeinsam eine Ernährung, die auf deine individuellen Bedürfnisse und deinen Stoffwechsel abgestimmt ist.
Du erhältst gezielte Tipps und Strategien, um deinen Stress nachhaltig zu reduzieren.
Du lernst Methoden zur mentalen Stressbewältigung kennen, die dir helfen, achtsamer mit dir und deinem Alltag umzugehen.
Meine Beratung verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz, der dich dabei unterstützt, einen ausgewogenen Lebensstil zu entwickeln, der zu dir passt.
Ich begleite dich Eins-zu-eins, damit du deine individuellen Ziele erreichst – auf deine Weise.
DIE MODULE
1. Modul: Start zu einem neuem Lebensgefühl
Was ist das Ziel deiner Reise? Wir beginnen mit deinem Ist-Zustand und analysieren deinen aktuellen Arbeits- und Lebensstil. Im ersten Schritt geht es darum, den idealen Tagesrhythmus für dich zu finden, der zu einer gesunden Cortisolkurve passt.
2. Modul: Ernährungs-Masterplan
Im 2. Modul dreht sich alles um den auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan. Unter anderem schauen wir gemeinsam, wie eine ideale Makronährstoffeinteilung aussieht, die dir und deinem Blutzuckerspiegel guttut.
3. Modul: Nährstoff-Power
Welche Lebensmittel sind gut bei Stress? Was gibt dir Power und hilft gegen Müdigkeit? In diesem Modul schauen wir auch auf deine Bewegungsroutinen und wie diese dich noch besser unterstützen können.
4. Modul: Selbstführsorge & mentale Stressbewältigung
Welche Stressbewältigungsstrategien nutzt du? Was sind deine Antreiber und Glaubenssätze? Welche Einstellungen und Denkmuster lassen dich in Stress geraten? All das besprechen wir in diesem Modul.
5. Modul: Deine Stresshormone in den Griff bekommen
Was hilft dir dabei, in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren? Wir schauen uns gemeinsam an, welche Methoden aus dem Bereich Achtsamkeit oder Meditation dir in stressigen Situationen helfen können.
6. Modul: FutureMe und dein 6 Monatsplan
Im letzten Modul kommt alles zusammen. Wir schauen auf deine Reise und erstellen einen 6 Monatsplan, mit dessen Hilfe du dran bleibst an deinem gesunden und ausgewogenen Arbeits- und Lebensstil der Spaß macht.
„Kümmere dich um deinen Körper. Es ist der einzige Ort, den du zum Leben hast.“ (Jim Rohn)
Dauerstress als Abnehmbremse
Wir alle kennen diesen unsichtbaren Begleiter namens Stress. Der Job, die Familie, der Alltag – Stress ist so präsent, dass er oft wie ein Schatten über unserem Leben liegt. Aber wusstet ihr, dass dieser unscheinbare Begleiter auch einen starken Einfluss auf unser Gewicht haben kann?
Wenn wir gestresst sind, produziert unser Körper vermehrt das Hormon Cortisol. Das ist eigentlich ganz sinnvoll, denn es bereitet unseren Organismus auf die Herausforderungen vor. Allerdings hat zu viel Cortisol negative Auswirkungen auf unseren Stoffwechsel. Es kann zu Heißhungerattacken führen, besonders auf ungesunde Snacks, und die Fettansammlung im Bauchbereich begünstigen. Das erklärt, warum Stress oft mit Gewichtszunahme einhergeht.
Um diese unsichtbare Verbindung zwischen Stress und Gewicht zu durchbrechen, ist es wichtig, Stressbewältigungsstrategien in unseren Alltag zu integrieren. Achtsamkeitsübungen, regelmäßige Pausen und das Finden von Ausgleich durch Sport oder Hobbys können dabei helfen, den Cortisolspiegel zu regulieren.
Verschiedene Faktoren beeinflussen die Gewichtszunahme unter Dauerstress.
- Ein hoher Cortisolspiegel hebt den Blutzuckerspiegel permanent an, was dazu führt, dass der Körper kontinuierlich Insulin ausschüttet, was langfristig zu Diabetes führen kann.
- Cortisol stoppt den Aufbau der Muskulatur im Körper oder kann zu Muskelabbau führen, was zu einem niedrigeren Grundumsatz führt und damit zu weniger verbrannten Kalorien.
- Ein hoher Insulinspiegel hemmt den Fettabbau und sorgt für ein dauerhaftes Hungergefühl.
- Das anhaltende Hungergefühl in Stresssituationen entsteht, weil Cortisol das Sättigungshormon Leptin bremst und die Ausschüttung des Hungerhormons Ghrelin begünstigt. Ein Teufelskreis entsteht, da der Körper zur Senkung des Cortisolspiegels nach Kohlenhydraten verlangt. Dies führt zu einem verhängnisvollen Appetit auf ungesunde Nahrungsmittel.
- Wenn der Körper einen hohen Cortisolspiegel aufweist, speichert er bevorzugt viszerales, also tiefliegendes Bauchfett.
Sichere dir jetzt deinen Platz im Feel Good Woman Reset
Schuss mit endlosen Diätversuchen und Dauerstress. Begib dich mit mir auf die Reise zu deinem neuen Wohlfühlgewicht und zu mehr Entspannung in deinem Leben.
Ablauf und Inhalt:
- 6 Beratungseinheiten a 60 min
- Ernährungstagebuch und Stressprofil
- Arbeitsblätter, Checklisten und Fragebögen zu jedem Modul
- Rezeptbaukasten und Supplement Guide
- Ein Workbook für das gesamte Programm
- Bonus 1: mp3 Entspannungs- und Meditationsanleitungen
- Bonus 2: WhatsApp - Support
Der Ablauf:
Nach dem Erstgespräch vereinbaren wir unseren ersten Termin. Zur Vorbereitung erhältst du einen Anamnese- und einen Fragebogen zu deinem aktuellen Stand.
Gemeinsam setzen wir Ziele für die einzelnen Module. Zwischen den Modulen bekommst du kleine Aufgaben zur Umsetzung.
Während der 12 Wochen stehe ich dir über WhatsApp zur Verfügung.
Am Ende deiner Reise erstellen wir einen 6-Monats-Masterplan, mit dem du auch ohne meine Unterstützung weiterarbeiten kannst. Zusätzlich erhältst du dein individuelles Workbook (PDF).
Beginne noch heute deine Reise zu einer gesunden Ernährung und entspannten Arbeits- und Lebensweise, die sich leicht anfühlt und Spaß macht.
Ich freue mich auf dich!
Deine Maja
FAQ
Hier findest du häufig gestellte Frage. Ist keine passende Antwort dabei, schreibe mir gerne.
Hallo, ich bin Maja.
Expertin für Ernährung & eine gesunde Stressbewältigung.
Ich möchte Dich dabei unterstützen, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und den Herausforderungen des Alltags gelassen und energiegeladen zu begegnen. Die schlechte Nachricht dabei: Ohne eine Veränderung geht es nicht. Die Gute: Gemeinsam schaffen wir das.